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Cómo cuidarse durante el embarazo

Los cuidados en el embarazo son fundamentales y varían en función de la mujer y el tipo de embarazo. La alimentación, el ejercicio físico y el sueño son algunos de los cuidados básicos para el embarazo que deberemos tener en cuenta para conseguir un embarazo perfecto.

Alimentación y nutrición

El embarazo no es un buen momento para ponerse a régimen ni abusar de comidas grasas. Lo ideal, será mantener una dieta adecuada y equilibrada donde exista una gran cantidad de nutrientes, fruta, verdura y fibra. Además, no se deberá comer en grandes cantidades, realizando 5 o 6 comidas al día.

Por otro lado, es recomendable no comer carnes crudas, semicrudas o embutidos. Si se come carne, debe estar bien hecha y habrá que lavar bien la fruta y verdura que se vaya a ingerir. Además, se deberá aportar gran cantidad de calcio (leche y derivados lácteos).

Durante los tres primeros meses de embarazo, será aconsejable añadir ácido fólico a la dieta para evitar posibles malformaciones fetales o espina bífida. También una buena opción será reducir el consumo de productos estimulantes como el café, té y el chocolate. De esta manera, una buena alimentación diaria será un cuidado perfecto para el embarazo.

Hidratación durante el embarazo

Durante el embarazo, se deberá prestar especial atención a la ingesta de líquidos, por ello el ingerir abundante líquido será fundamental. Se recomienda ingerir 2 litros de agua diarios aproximadamente para favorecer la correcta formación del bebé. Algunos de los líquidos recomendados en el embarazo son:

Zumos,Lácteos,Agua e Infusiones

Higiene y embarazo

La higiene es otro factor a tener en cuenta en los cuidados básicos para el embarazo. Existen enfermedades que pueden evitarse lavándose frecuentemente. La mujer embarazada deberá lavarse los dientes 3 veces al día y las manos antes de comer e ir al baño. Los baños calientes serán ideales para las hemorroides y se deberá limpiar la zona si se utiliza hielo para el dolor.

Ejercicio físico

A no ser que sea un embarazo de riesgo y el médico lo aconseje, el ejercicio físico es recomendable durante todo el embarazo. Los deportes más indicados para practicar durante el embarazo son los siguientes:

*Golf *Yoga *Pilates *Caminar *Danza del vientre

Dormir en el embarazo

Los problemas para dormir son muy usuales entre las mujeres embarazadas, pero es importante prestarle especial atención al sueño mientras dure el embarazo. Se deberá intentar dormir todo lo que sea posible. Se recomienda dormir sobre el lado izquierdo ya que permite la no compresión de los grandes vasos sanguíneos facilitando un mayor flujo sanguíneo hacia el bebé. Además, ayuda a prevenir las piernas hinchadas de la mujer embarazada.

Evitar el tabaco y alcohol

Es fundamental para tener un embarazo 100% saludable, dejar el tabaco y el alcohol. Si una mujer fuma durante el embarazo está exponiendo al bebé a sustancias perjudiciales como el alquitrán, monóxido de carbono y nicotina.

La nicotina reducirá el oxígeno y nutrientes al bebé, pudiendo llegar a producirse problemas durante el embarazo. Por otro lado, el alcohol podrá interferir en el desarrollo normal del feto provocando efectos congénitos de nacimiento.

Hipertensión en el embarazo

Los controles médicos serán necesarios para las mujeres embarazadas con hipertensión arterial. Es aconsejable que las mujeres que padezcan de hipertensión se controlen la tensión en sus casas. En la mayoría de los casos, se recomendará un reposo de la mujer embarazada, donde se deberá evitar el ejercicio aeróbico.

La piel durante el embarazo

Los cambios hormonales pueden provocar modificaciones en la piel de la embarazada, donde la piel responde con mayor sensibilidad a los rayos del sol. Además, por el crecimiento fetal se forman estrías.

Para minimizar las estrías se recomienda hidratar la piel y realizar masajes diarios usando una buena crema corporal.

Picores durante el embarazo

Generalmente, en el embarazo pueden aparecer picores en los muslos, pecho y abdomen. Para evitar estos picores se recomienda el uso de cremas y geles de baño con avena y utilizar ropa de algodón, lino o seda.

Evitar el uso de medias y calcetines

Las medias y calcetines que favorezcan la compresión de las piernas no serán adecuados para la mujer embarazada. Dicha compresión puede provocar varices y por ello, se deberán de evitar medias y calcetines que aprieten la zona.

4 factores de riesgo en el embarazo

Si estas embarazada y te preocupa que algo pueda suceder en la gestación, entérate qué factores hacen que un embarazo sea de riesgo.

A continuación te contamos los esos factores de riesgo en el embarazo.

#4 La edad

Embarazo adolescente: Las adolescentes embarazadas tienen mayor probabilidad de desarrollar anemia, presión arterial alta y parto prematuro que mujeres mayores. Además, pueden estar más expuestas a enfermedades de transmisión sexual, a infecciones y a falta de cuidados prenatales.

Primer embarazo luego de los 35 años de edad: La mayor parte de las mamás primerizas mayores tienen embarazos normales, pero estudios demuestran que tienen mayor probabilidad de sufrir: cesárea, hemorragia post parto, labor de parto prolongado o un bebé con algún tipo de trastorno genético.

Pasemos al siguiente factor de riesgo...

#3 El estilo de vida

Consumo de alcohol: El alcohol que se consume durante el embarazo llega directamente al bebé por medio del cordón umbilical. Las consecuencias son: aborto espontáneo, muerte fetal, defectos congénitos, trastornos alcohólicos fetales que hacen que el bebé sea de baja estatura, tenga rasgos anormales, sea de bajo peso, tenga hiperactividad, discapacidad intelectual, o problemas en la visión o en la audición.

Fumar: Fumar en el embarazo expone al feto a un parto prematuro, a defectos de nacimiento y a padecer muerte súbita. El uso de drogas también es excesivamente peligroso para el bebé.

#2 Condiciones de salud preexistentes

Presión arterial alta: Aunque muchas mujeres con presión alta no tienen dificultades en el embarazo (por estar correctamente controladas y asesoradas), si no se controla este factor, puede desencadenar preeclampsia, bajo peso al nacer o problemas en los riñones de la mamá.

Síndrome de Ovario Poliquístico: El SOP puede hacer que la mujer tenga abortos espontáneos, diabetes gestacional, parto prematuro o preeclampsia.

Enfermedad renal: Las mujeres con enfermedad en los riñones sufren de un alto riesgo de aborto involuntario. Deben ser cuidadas mayormente.

Diabetes: Antes de quedar embarazada, la mujer que tenga diabetes debe controlar su nivel de azúcar en sangre, ya que si es alto, se pueden generar defectos en las primeras semanas del embarazo.

Tiroides: La enfermedad de la tiroides puede traer consecuencias en el bebé si no es controlada o si no se conoce su existencia. Puede nacer con problemas cardíacos, defectos congénitos o aumento de peso.

Infertilidad: Diversas investigaciones han demostrado que las mujeres que han tomado medicamentos para poder quedar embarazadas pueden sufrir de complicaciones en la gestación como sangrado vaginal o problemas en la placenta.

Enfermedades autoinmunes: algunas de estas enfermedades, como el lupus o la esclerosis múltiple, pueden aumentar el riesgo de muerte fetal o parto prematuro. Además, algunas de las medicaciones que las futuras mamás con estos padecimientos deben tomar, pueden ser tóxicas para el feto.

Obesidad: La obesidad trae mayor probabilidad de desarrollar diabetes gestacional y complicar los embarazos y nacimientos.

VIH: La mujer con VIH puede transmitir el virus a su hijo, por lo tanto, se deben extremar cuidados para que no suceda en el embarazo, en el parto o después.

#1 Condiciones del embarazo

Embarazo múltiple: El embarazo de gemelos, mellizos, trillizos o más, aumenta el riesgo de parto prematuro, bajo peso, cesárea y dificultades respiratorias en los bebés.

Diabetes gestacional: Es el tipo de diabetes que se desarrolla por primera vez, en el embarazo. Si ésta se controla correctamente mediante dieta y tratamiento médico adecuado,el embarazo transcurrirá sin problemas, pero si no se controla, puede desencadenar preeclampsia, hipertensión arterial o parto prematuro.

Preeclampsia o eclampsia: La preeclampsia es un aumento repentino en la presión arterial de la embarazada de más de 20 semanas. Si no se trata puede traer graves problemas en los riñones, el hígado y el cerebro de la mamá, también mortalidad materna o problemas en el feto. La eclampsia es aún más grave que la primera.

Creo que si si te encuentras embarazada y estás entre estos grupos de riesgo, lo mejor es ponerte en manos de tu obstetra, quien te guiará para que todo esté bien. Un embarazo de riesgo no quiere decir que vaya a salir mal, solo que requiere cuidados especiales.

Principales enfermedades en el embarazo y cómo curarlas

Por mucho cuidado que tengan, las embarazadas pueden sufrir durante la gestación algunas enfermedades y dolencias comunes, además de otras consecuencias directas de los cambios que se producen en su cuerpo durante la gestación.

Conocer cuáles son las principales enfermedades en el embarazo y saber prevenirlas y curarlas es fundamental para tu seguridad y la de tu bebé. Por eso, vamos a repasar algunas de las principales enfermedades del embarazo, cuáles son sus síntomas, cómo prevenirlas y cuáles son los métodos recomendados para tratarlas. ¡Toma nota!

Infección de orina: una de las enfermedades más comunes durante el embarazo

Uno de los cambios físicos y funcionales que se producen en la futura mamá está asociado al acondicionamiento del útero para albergar a su bebé. En esos meses, el volumen de la vejiga aumenta, disminuye el tono muscular vesical y de la uretra, aumenta el pH de la orina y, en ocasiones, hay un reflujo de la orina de la vejiga a los uréteres.

Todo esto produce más orina residual en la vejiga, que facilita la aparición de bacterias y que convierte a las infecciones de orina en una de las enfermedades del embarazo más habituales. Sus principales síntomas son:

• Ardor al miccionar

• Orina turbia y de mal olor

• Aparición de sangre en la orina

• Ganas frecuentes de orinar

• Dolor en la parte baja del abdomen

Si sufres algunos de estos síntomas, se aconseja que acudas al médico cuanto antes para detectar de qué tipo de infección se trata: cistitis si es en la vejiga o pielonefritis si afecta a los riñones.

Ambas son muy molestas, pueden ser perjucidiales para el bebé y su tratamiento siempre requiere medicación con, por ejemplo, antibióticos como la amoxicilina. También es posible que la futura mamá tenga en estos meses infecciones de orina recurrentes, en cuyo caso el especialista deberá decidir si aplicar un tratamiento continuado.

Hipotensión: cuidado con los mareos y desmayos

Las bajadas de tensión son comunes en las primeras semanas de gestación, aunque en algunos casos pueden aparecer durante todo el embarazo. Dentro de las enfermedades en el embarazo, ésta es una las menos peligrosas, al contrario de lo que ocurre con la hipertensión, menos común, y que puede tener consecuencias negativas para el bebé.

De todos los síntomas de la hipotensión —mareos, dificultad para concentrarse, cansancio, somnolencia, desmayos— los primeros y los últimos son los que más riesgo tienen, ya que una caída inesperada puede causar daños en el bebé.

Las revisiones médicas son fundamentales para controlar la tensión en el embarazo. Algunas recomendaciones para prevenir la hipotensión en el embarazo son:

• Realizar movimientos lentos

• Beber mucha agua e hidratarse bien

• Cuidar la alimentación y no saltarte ninguna de las comidas

• Realizar algún tipo de ejercicio moderado y relajante como caminar o hacer yoga

Diabetes gestacional: una enfermedad que puede volverse crónica

La diabetes gestacional es otra de las enfermedades en el embarazo más conocidas. Se llama así al tipo de diabetes que comienza o se diagnostica por primera vez en este periodo y que es consecuencia de que el cuerpo no produzca ni utilice toda la insulina que necesita para madre e hijo.

Generalmente se diagnostica durante el segundo trimestre del embarazo a través del Test O’Sullivan y es más común en mujeres con antecedentes familiares de esta enfermedad, con hipertensión o con sobrepeso antes de la gestación.

La diabetes gestacional es una de las enfermedades del embarazo que más seguimiento requiere, ya que tras éste puede volverse crónica en la madre. Una diabetes gestacional mal controlada puede ocasionar en el bebé exceso de peso e hiperglucemia. Algunos de sus riesgos son:

• Lesiones en el momento del parto.

• Mayores posibilidades de sufrir diabetes en el futuro para madre e hijo

• Riesgo de hipocalcemia(niveles bajos de calcio en sangre)

• Riesgo de (coloración amarillenta en la piel)

• Posible exceso de bilirrubina en el bebé

Para prevenir la diabetes gestacional se aconseja llevar una dieta equilibrada, reducir el consumo de bebidas gaseosas, zumos de fruta y dulces, hacer ejercicio moderado y, en el caso de que el médico lo considere necesario y únicamente bajo su supervisión, tomar fármacos orales (como Metaformina, medicamento de Tipo B) o insulina.

Vacunas y medicamentos para tratar enfermedades en el embarazo

Las embarazadas únicamente deben vacunarse por recomendación y bajo supervisión de su especialista. Algunas vacunas como la antitetánica, la antidiftérica o la vacuna contra la rabia se recomiendan en caso de que la mujer no esté vacunada contra ellas con anterioridad, mientras que la vacuna de la tos ferina es recomendable en el último trimestre del embarazo ya que está comprobado que la madre trasmite los anticuerpos al bebé. En caso de ser necesario, una mujer podrá vacunarse de estas enfermedades en el embarazo: gripe, Hepatitis B y poliomielitis. Por el contrario, nunca deberá hacerlo contra la parotiditis, la rubeola, el sarampión o la fiebre amarilla. Por eso muchos médicos resaltan la importancia de poner al día todas estas vacunas para mujeres que buscan quedarse embarazadas.

Los medicamentos están especialmente vetados en el primer trimestre del embarazo, que es cuando el bebé empieza a desarrollarse y cuando comienzan a formarse sus órganos y, por lo tanto, es más sensible a las sustancias químicas que toma la futura mamá.

En el caso de que alguna enfermedad durante embarazo te obligue a tomar medicamentos, será el médico quien indique dosis y tiempo de administración, teniendo en cuenta si los beneficios del tratamiento compensan los posibles daños que éste pueda causar en el bebé.

Si quieres conocer al detalle la clasificación de medicamentos para embarazadas y conocer cuándo puedes tomar cada uno, te recomendamos que sigas leyendo nuestro artículo Medicamentos en el embarazo: ¿cuándo puedes tomarlos? Con esta información, y teniendo siempre muy en cuenta las recomendaciones de los médicos, podrás cuidar tu salud sin poner en peligro la de tu bebé.

Posparto:

Cuidados después del parto

Una vez experimentado el alumbramiento se llega a un período de recuperación tras el parto, también conocido como cuidados posparto, que requiere de algunos cuidados y atenciones de la nueva mamá.

Terminó el embarazo, llegan los cuidados posparto

Los cuidados después del parto son necesarios y abarcan desde la alimentación, el cuidado de las mamas, la episiotomía, los puntos de la cesárea, los loquios, las molestas urinarias hasta otros malestares.

Este período de recuperación depende, en parte, de la duración y fuerza que se realizó en el trabajo de parto así como si fue necesaria la cirugía durante el parto episiotomía y cesárea.

Síntomas posparto

La mayoría de las mujeres experimentan los siguientes síntomas tras los esfuerzos realizados durente el parto y tras los nueve meses de embarazo:

• Dolor o fisuras de los pezones

• Molestia o dolor en los senos

• Molestia o dolor del perineo

• Contracciones del posparto

• Sudores

• Sangrado semejante al período de menstruación abundante

• Estreñimiento

• Incontinencia urinaria

Complicaciones posparto

Las complicaciones más frecuentes son las hemorragias e infecciones; por eso se debe cumplir con un estricto aseo y normas de asepsia, el médico te recomendará llevar una higiene perineal tres veces al día, se mantendrá la zona de la episiotomía limpia y seca, de igual forma, si tuviste una cesárea deberás cambiarte los vendajes y mantener limpia la zona.

También deberás seguir una dieta equilibrada consumiendo alimentos saludables para evitar el estreñimiento.